Yoga mit Bozena - Finde deinen Flow

Mein Angebot umfasst Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Aerial Yoga, welche Yogaart am besten zu dir passt, entdecken wir gerne gemeinsam, denn jedes Yoga bringt seine ganz eigene Energie mit sich. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf der Stabilisierung von Schulter, Nacken und Rücken durch Präventionskurse nach §20 im Bereich Bewegung und Entspannung.

Im Yin Yoga werden die Übungen passiv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Hintergrund ist, dass nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten im Körper angesprochen werden sollen, insbesondere die Faszien, das elastische Bindegewebe, die sich überall im Körper befinden und von Muskeln, Organen, Bändern, Sehnen aber auch Knochen umgeben sind. Die Übungen werden wesentlich länger gehalten als in den aktiven Yogastilen. Durch dieses lange Halten wird der Chi-Fluss im Körper harmonisiert. Generell geht es im Yin Yoga um tiefe Selbstwahrnehmung, Dehnung und Entspannung.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer, kraftvoller Stil, bei dem Atmung und Körperübungen zu einem harmonischen, kreativen Bewegungsfluss verschmelzen, eine intensive Bewegungsmeditation, die dich ins Hier und Jetzt bringt und Konzentration, Flexibilität, Kraft und Ausdauer gleichermaßen stärkt. Yin Yoga hingegen ist meditativ und langsam, wird im Sitzen oder Liegen praktiziert und spricht durch passives, langes Halten der Positionen die tieferen Körperschichten an, insbesondere die Faszien und das Bindegewebe, um den Chi-Fluss zu harmonisieren und tiefe Selbstwahrnehmung, Dehnung und Entspannung zu ermöglichen.

Aerial Yoga verbindet Yoga mit Akrobatik und nutzt ein elastisches Tuch, das Halt gibt und wahres Loslassen ermöglicht: Dein Körpergewicht wird abgegeben, die Wirbelsäule geschont, und spielerisch entstehen auch anspruchsvolle Positionen, während du dich geborgen wie in einem Kokon fühlst, Elemente aus Yoga, Pilates und Akrobatik dehnen und kräftigen den Körper ganzheitlich und schulen Balance und Koordination. Die gezielten Übungen für Schulter, Nacken und Rücken sprechen tiefe Muskulatur und Bindegewebe an, mobilisieren die Wirbelsäule durch Dehnungen und Rotationen und helfen, Verspannungen zu lösen, Fehlhaltungen zu korrigieren und die oft daraus resultierenden Kopf- und Rückenschmerzen zu lindern, für mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und ein befreites Körpergefühl.

Integrative Atemarbeit

Die integrative Atemarbeit findet im geschützten 1:1-Rahmen statt und verbindet bewusste Atmung, achtsame Wahrnehmung und Gespräch. Im Sitzen entsteht ein Raum, in dem du dir selbst begegnen kannst – präsent, wertfrei und in deinem eigenen Tempo. Der Atem dient dabei als feiner Zugang zu Körper, Gefühl und Bewusstsein. Er unterstützt dabei, innere Prozesse wahrzunehmen, zu ordnen und Erfahrungen bewusst zu integrieren. Diese Arbeit lädt dazu ein, Klarheit zu finden, sich selbst besser zu verstehen und wieder mehr in Verbindung mit sich zu kommen.

Marma Chikitsa - Heilsame Berührung der Vitalpunkte

Marma Chikitsa ist eine tiefgreifende ayurvedische Therapie, bei der gezielt die energetischen Vitalpunkte deines Körpers behandelt werden – jene besonderen Knotenpunkte, an denen Sehnen, Muskeln, Gelenke und Gefäße zusammentreffen und zugleich Zugangstore zu deinem feinstofflichen Energiesystem bilden. Durch achtsame, präzise Berührung dieser Marmapunkte lösen sich Blockaden, die sich oft als geschwollene Gelenke, Verspannungen oder Flüssigkeitsansammlungen zeigen, ähnlich wie ein gestauter Fluss, der endlich wieder fließen darf. Das uralte Wissen der Kalari-Kampfkunstmeister wird heute für die Heilung genutzt: Die Behandlung wirkt auf allen Ebenen deines Seins, löst körperliche Verspannungen, schafft mentale Klarheit und ermöglicht emotionales Loslassen. Eine Marma-Behandlung bei Bozena Yoga ist mehr als eine Massage, sie ist eine Reise zu den Ursprüngen von Gesundheit und Wohlbefinden in deinem Körper-Geist-System und öffnet den Zugang zu tieferer Bewusstheit und innerem Frieden.

TranceVisionBreath - Transformative Kraft des bewussten Atmens

TranceVisionBreath ist eine kraftvolle therapeutische Atempraxis, die traditionelles Pranayama mit modernen Breathwork-Techniken verbindet und dich vom Denken ins Spüren bringt. Nach sanften, vorbereitenden Bewegungen führt dich Bozena durch bewusste Atemmuster, die veränderte Bewusstseinszustände ermöglichen, in denen emotionale und körperliche Blockaden sich lösen dürfen. Dein Nervensystem erhält Signale von Sicherheit und Entspannung, deine Herzratenvariabilität verbessert sich, und du kommst in einen Zustand innerer Kohärenz, einen Raum der Stille, in dem verdrängte Emotionen integriert werden können, während du gleichzeitig tiefen Zugang zu deiner Intuition, inneren Weisheit und Vitalität findest. Achtsam begleitet kannst du intensive emotionale Durchbrüche erleben, in meditative Stille eintauchen oder lebendigen inneren Bildern begegnen, bevor eine Integrationsphase dir hilft, das Erlebte sanft in deinen Alltag mitzunehmen. TranceVisionBreath eignet sich für alle, die eine tiefere Verbindung zu sich selbst suchen, festgefahrene Muster durchbrechen oder dem ständigen Gedankenstrom entkommen möchten, um wieder ganz bei sich anzukommen.

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